Mindfulness

La Mindfulness (ou « pleine conscience » en Français) est une technique de méditation laïque qui a pour objectif de nous aider à focaliser notre attention sur ce que l’on souhaite au moment où on le souhaite (Jon Kabat-Zinn). Cela nous permet de « muscler » notre attention et nous apprend à rester dans l’instant présent et d’être conscient de notre fonctionnement : notre état d’humeur, nos pensées, nos souvenirs, nos sensations… De cette manière on se rend compte plus rapidement de nos automatismes et on apprend à en sortir si ces automatismes sont identifiés comme nocifs pour nous.

La Mindfulness nous apprend par exemple à nous dégager de nos ruminations, nos pensées négatives, nos anticipations anxieuses, nos automatismes comportementaux de type addictifs…